Aerobic für Einsteiger

المجموعات المستهدفة:

Erwachsene allgemein

المتطلبات المهنية:

keine

المتطلبات التقنية:

Keine besonderen Anforderungen.

منهجية وكالات العمل:

• C 1045-15-10 Gesundheitsförderung, -training - Fachfortbildung

المحتويات

Aerobic ist eine fröhliche und beschwingte Art, sich fit zu halten und das Wohlbefinden zu fördern. Aerobic-Schritte, kombiniert mit choreographischen Elementen, helfen Ihnen, die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers zu steigern und das Herz-Kreislauf-System anzuregen. Hauptziele sind die Motivation zu langfristiger körperlicher Aktivität sowie die Freude an der Bewegung.
Neben den Hauptzielen werden unter anderem auch Kraft-, Dehn-, Entspannungs-, Flexibilität- und Stabilisationsfähigkeiten trainiert. Nach einer Einführung folgt eine Vielzahl an Übungen für Hals- und Nackenbereich, Brust- und Lendenwirbelsäule sowie Bauch, Beine und Po. Die Möglichkeiten an Übungen werden mit einem Pezziball, Theraband, Flexi-Bar oder auf der Turnmatte geschult und gefördert.