Mi301-739S - Zen-Yoga

Zielgruppen:

keine Angaben

Fachliche Voraussetzungen:

keine Angaben

Technische Voraussetzungen:

Keine besonderen Anforderungen.

Systematik der Agenturen für Arbeit:

keine Angaben

Inhalte

Im 6. Jahrhundert nach Christus hatten buddhistische Mönche des chinesischen Shaolin-Klosters ein Problem:
Durch das stundenlange Stillsitzen beim Meditieren ging ihre körperliche Kraft verloren.
Sie entwickelten die sanften - aber sehr effektiven - Zen-Yoga-Übungen, die dem Körper Kraft, Beweglichkeit und Energie zurückbringen.
Bei einigen werden innere Organe massiert, so wie z. B. der Darm.
Dadurch wird die Verdauung angekurbelt und einer Verstopfung vorgebeugt.
Andere Übungen trainieren das Gleichgewicht - eine ideale Sturzprophylaxe - oder das Konzentrationsvermögen.
Diese Übungen kräftigen den ganzen Körper und halten ihn geschmeidig.
Eben das, was auch "Vielsitzer" im Büro benötigen.
Am Anfang jeder Trainingsstunde meditieren wir ca. 5 Minuten.
Dann folgen Übungen jeweils im Stehen oder auf der Matte, anschließend gibt es nochmals eine meditative, entspannende Abschlussphase.
Das Wort „Zen“ kommt ursprünglich aus Indien und heißt so viel wie "Sammlung des Geistes". Soll bedeuten: Zen-Yoga hilft, sich auf das hier und jetzt zu besinnen. Ängste, Sorgen und Probleme werden zur Seite geschoben.
Regelmäßig trainiert hilft Zen-Yoga, im Alltag fest auf beiden Beinen zu stehen.

Ines Dimke ist ausgebildete Pädagogin, Gesundheitstrainerin und hat Abschlüsse in diversen sportrelevanten Ausbildungsrichtungen. Sie ist Yogalehrerin BDY/EYU und Energydance-Trainerin.