FK3.250A - Yoga und Pilates

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Professional Requirements:

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Technical Requirements:

Keine besonderen Anforderungen.

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Contents

In diesem Kurs werden Elemente aus dem Hatha Yoga (Pranayoga Method®) mit Pilates Übungen zu einem ganzheitlichen Training für Körper und Seele verbunden. Entspannung, Dehnung und Kräftigung. Das verbindende Element ist die Atmung und ein bewusster, konzentrierter und präziser Umgang mit dem Körper. Diese Kombination wirkt den alltäglichen Fehlhaltungen durch z.B. zu langes Sitzen am Schreibtisch ebenso wie seelischer Anspannung durch Stress entgegen.

Jede Stunde beginnt mit Übungen zur Wahrnehmung von Atmung, Haltung und Bewegung. Der Körper wird aufgewärmt und gedehnt und die Gelenke mobilisiert. Die Yoga Atmung, bestehend aus Bauch- Brustkorb- und Schlüsselbeinatmung, wird geübt und mit der Zeit tiefer. Das verhilft u.a. zu besserer Sauerstoffversorgung, zu einem gesunden Herz, gesunden Lungen und entspannt.
Angepasst an die Möglichkeiten der Teilnehmer werden klassische Yogahaltungen erst dynamisch, dann statisch mittels präziser Anleitung integriert. Pilates Übungen stärken des Körperzentrum, das Joseph Pilates das "Powerhouse" nannte. Der Beckenboden, die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur wird in Kombination mit der Atmung gekräftigt, die Wirbelsäule natürlich aufgerichtet, Schultern und Nacken mobilisiert und stabilisiert. Körperhaltung, Koordination und Beweglichkeit werden verbessert.
Den Abschluss jeder Stunde bildet eine geführte Tiefenentspannung im Liegen.
Dieser Kurs kann unabhängig vom Alter ausgeübt werden und ist für Anfänger, Wiedereinsteiger und fortgeschrittene Neugierige gleichermaßen geeignet. Bitte lockere Sportkleidung mitbringen.