- Next Date:
- 11.12.2024 - Mittwoch - Freitag ab 12:00 Uhr (Mi) bis 14:00 Uhr (Fr)
- Course ends on:
- 13.12.2024
- Total Duration:
- 24 Stunden in 3 Tage
- Internship:
- Nein
- Teaching Languages:
- Deutsch
- Type of Course:
- Weiterbildung
- Type of Provision:
- Präsenzveranstaltung
- Execution Time:
- Tagesveranstaltung
- min. Participants:
- 5
- max. Participants:
- 15
- Price:
- €300
- Type of Qualification:
- Zertifikat/Teilnahmebestätigung
- Final Examination:
- Nein
- Qualification Title:
- keine Angaben
- Certifications of the Course:
- Nicht zertifiziert
- Courses for Women only:
- Nein
- Childcare:
- Nein
- Link to Course:
- Zum Angebot auf der Anbieter-Website
- Quantity of Details:
- Suchportal Standard Plus
- Target Groups:
- Mitarbeiter*innen der Behindertenhilfe, Interessierte
- Professional Requirements:
- keine
- Technical Requirements:
- Keine besonderen Anforderungen.
- Classification of the Federal Employment Agency:
- C 3210-20 Stressmanagement
Contents
In diesem Stressmanagement-Seminar trainieren Mitarbeiter und Führungskräfte ihre persönlichen Stressmanagement- und professionelle Entspannungs-Fähigkeiten.
Sie erlernen effektive Werkzeuge und Methoden, um die an sie gestellten Anforderungen als Herausforderung zu sehen und damit im Arbeitsalltag und im Privatleben dauerhaft gelassener umgehen zu können.
Aufbau des Seminars
Theoretische Grundlagen zu Stress und Informationen zur eigenverantwortlichen Burnout-Prävention. Reflexion des eigenen Umgangs mit herausfordernden Situationen.
Diagnose und Fragebögen
Erlernen von Übungen, um sich in Belastungssituationen schnell und wirksam zu entspannen. Bestehend aus Minuten-Entspannungs-Übungen und Übungen aus der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson.
Wirksame „After-Work-Entspannungs-Techniken“ für den Erhalt der eigenen Kraft und für den sorgsamen Umgang mit sich selbst. Achtsamkeitstechniken für mehr Präsenz im Alltag durch Bewusstheit und Abschalten zwischendurch und am Abend.
Kognitive Techniken zum Stressabbau: Negative Gedanken unterbrechen, sich selbst positiv unterstützen, negative Erlebnisse in Relation zum Ganzen sehen – Herausforderungen anpacken und dadurch motiviert und zufrieden mit
sich selbst und der eigenen Arbeit zu sein.
Ziehen der persönlichen Energiebilanz und Entdecken von Kraftquellen.
Tipps zum Ausgleich von Stress durch bewusste Entscheidung zur Ruhe oder Regenration durch Bewegung.
Transfer der Seminarinhalte (nicht nur) in den Arbeitsalltag. Behandlungsmöglichkeiten.
Methodik:
Wechsel von informativem Trainer-input, Partner und Gruppenübungen zur Erarbeitung von Seminarinhalten, Selbstreflexion, Atem-, Entspannungs- und Bewegungsübungen.
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Published on 16.02.2024, last updated on 29.05.2024