Li3.01-058F - Stressbewältigung für den Berufsalltag durch Achtsamkeit (MBSR) - Bildungszeit

Groupes cibles:

keine Angaben

Connaissances spécialisées:

keine Angaben

Connaissances techniques:

Keine besonderen Anforderungen.

Classification de l’Agence pour l’emploi:

keine Angaben

Contenus

Das Seminar richtet sich an Menschen, die lernen möchten, besser mit beruflichen Anforderungen umzugehen und stressbedingten Erkrankungen aktiv vorzubeugen. Dieses ganzheitliche Achtsamkeitstraining ist ein lösungsorientierter Ansatz, bei dem das Entwickeln einer achtsamen Lebenshaltung mit der Vermittlung von theoretischem Wissen zur Stressentstehung und Stressbewältigung verknüpft wird.
Durch unterschiedliche Übungen lernen die Teilnehmenden innezuhalten und im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Meditationspraxis führt nachweislich dazu, die eigene Aufmerksamkeit bewusst zu steuern, innere Spannungen zu lösen, sowie inneren und äußeren Reizen nicht mehr passiv ausgeliefert zu sein. Durch die Erlangung der Fähigkeit zur Selbstregulation wird es möglich, den Herausforderungen der Arbeitswelt gelassener zu begegnen, fürsorglicher mit sich selbst umzugehen und das körperlich-seelische Wohlbefinden zu verbessern. Die Zurückgewinnung der eigenen Ressourcen und konstruktive Verhaltensänderungen machen den Erfolg des Programms aus.
Kursinhalt: Body Scan (Körpermeditation), Sitzmeditation, Gehmeditation, leichte Yoga Praxis, Wahrnehmungsübungen, Stresstheorie, Reflexionsübungen, Gesprächsrunden und Kleingruppenarbeit.