Stressbewältigung: Umgang mit unvermeidlichem Stress (Bildungsfreistellung)

المجموعات المستهدفة:

keine Angaben

المتطلبات المهنية:

keine

المتطلبات التقنية:

Keine besonderen Anforderungen.

منهجية وكالات العمل:

• C 3210-20 Stressmanagement

المحتويات

Stress führt zu Leistungsabfall und einem hohen Krankenstand im beruflichen Alltag. Die Belastbarkeit auf/bei der Arbeit sinkt und eine anhaltende Gereiztheit sowie permanente Erschöpfung stellen sich ein.
Dieser Kurs bietet Wissen und Strategien um berufliche Belastungserfahrungen zu reduzieren. Ziel ist es die Arbeitsleistung wiederherzustellen und eine bessere Work-Life-Balance zu gewährleisten.
Die Teilnehmenden erlernen statt stressverschärfender Denkstile, handlungsorientierte Bewältigungsstrategien einzusetzen. Sie lernen Ihre persönliche Stressresistenz zu verbessern und bereits vorhandenen Stress zu reduzieren.
In diesem Kurs werden die einzelnen Schritte, von der individuellen Problemdefinition, über die realistische und erreichbare Zielsetzung, mit Hilfe geeigneter Lösungsstrategien und der passenden Zeitplanung, gemeinsam erarbeitet. Dazu dienen Ihnen viele praktische Übungen, Gruppenarbeit, Diskussion und Erfahrungsaustausch.

Inhalte des Seminars sind unter anderem:
- Einführung in die Stresstheorie
- Stress und seine Biologie
- Stresswirkungen
- Einsatz von Methoden und Techniken zur Stressbewältigung,
Stressreduktion und Stressvermeidung
- Störende Gedanken zu stoppen
- kognitive Strategien und Problemlösungstraining
- die Stressampel,
- Achtsamkeitspraxis
- Gewaltfreie Kommunikation,
- Forderungen stellen und zurückweisen
- Ressourcentraining