Schluss mit dem Spagat - Wie Sie aufhören, sich zu zerreißen und Familie und Beruf gelassen meistern

Target Groups:

- Frauen und Männer, die sich nach der Familienphase auf den Wiedereinstieg in den Beruf vorbereiten - MitarbeiterInnen mit Familie, die neue Verantwortungsbereiche übernehmen möchten - Erwerbsaktive Väter und Mütter in der Familienphase

Professional Requirements:

Familie und Berufstätigkeit

Technical Requirements:

Keine besonderen Anforderungen.

Classification of the Federal Employment Agency:

• C 3225-15 Berufs- und Karriereplanung

Contents

Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter mit Kindern oder zu pflegenden Angehörigen haben bereits die erste Schicht hinter sich, wenn sie zur Arbeit kommen und nach Feierabend noch lange nicht frei. Versorgungen, Pflege, Hausaufgaben oder Arztbesuche stehen an. Keine Chance, einfach mal die Beine hochzulegen und zu entspannen. Die Laufschuhe verstauben im Keller, das Gespräch mit dem Partner konzentriert sich auf Organisatorisches und das schlechte Gewissen plagt, weil die Zeit nie zu reichen scheint. Chronische Erschöpfung und Krankheit sind bei langfristiger Doppelbelastung häufig die Folge. Doch das muss nicht so sein.

Das Seminar "Schluss mit dem Spagat" wurde speziell für beruflich engagierte Frauen und Männer in der Familienphase bzw. bei Pflege Angehöriger entwickelt. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen, sich sowohl in der Familie als auch im Beruf auf den Augenblick und die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren, Prioritäten zu setzen und sich von Energie raubenden Aktivitäten zu verabschieden.

Das zugrundeliegende simple present® - Modell umfasst wichtige Aspekte und Anregungen zum eigenen Kompetenz-, Energie- und Zeitmanagement. Immer bezogen auf die konkrete Alltagssituation werden Belastungsfaktoren analysiert, Ressourcen aufgedeckt und Kommunikationstechniken trainiert, um eigene Bedürfnisse formulieren und Stärken nutzen zu können.

1. Das simple present® -Konzept als Weg zur Stärkung der eigenen Resilienz im Alltag
2. Im Auge des Hurrikan: Stressmuster erkennen, Ressourcen schaffen, Gelassenheit entwickeln
3. Den Fokus halten: Prioritäten setzen, Aufgaben bewältigen, Zeitqualität erhöhen
4. Die Basis schaffen: Rahmenbedingungen für eine gelingende Vereinbarkeit von Familie und Beruf

Ziele und Nutzen
- Entwickeln einer Haltung der Klarheit für das, was gerade dran ist, Souveränität und Selbstwirksamkeit auch in schwierigen Phasen, Gelassenheit mitten im Stress, Achtsamkeit für eigene Bedürfnisse und Grenzen
- Förderung nachhaltiger Resilienz, psychischer und physischer Gesundheit
- Erwerb von Handlungswissen in der konkreten Lebenssituation in Bezug auf Kommunikation, kollegiale Zusammenarbeit, Umgang mit Konflikten, Veränderung u.a.