FK5.201 - Resilienz und Achtsamkeit: Schutzfaktoren für ein starkes Ich (Onlinekurs)

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Keine besonderen Anforderungen.

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Contents

In diesem Workshop lernen Sie, wie Achtsamkeit Ihnen hilft, Stress zu reduzieren und Krisen gelassener zu bewältigen. Sie reflektieren persönliche Schutzfaktoren wie Selbstfürsorge, positive Denkmuster und soziale Unterstützung. So stärken Sie Ihre innere Widerstandskraft nachhaltig! Sie erfahren, was Resilienz bedeutet und welche Rolle Achtsamkeit dabei spielt. Zudem lernen Sie die sieben Säulen der Resilienz. Der Kurs legt den Fokus auf Selbstwahrnehmung. Durch zahlreiche Übungen zur Selbstbeobachtung und Reflexionsaufgaben vertiefen Sie Ihre Fähigkeit, sich selbst bewusster wahrzunehmen. Sie erhalten wertvolle Kenntnisse zur Stärkung Ihrer Widerstandsfähigkeit, um in herausfordernden Situationen ruhig und zielgerichtet zu handeln.

Kursinhalte: die 7 Säulen der Resilienz kennen und die Schutzfaktoren, die helfen, Krisen ohne nachhaltige Belastungen zu überstehen.

Lernziele: Durch Reflexionsübungen und Selbstbeobachtung vertiefen Sie Ihr Bewusstsein für eigene Ressourcen. Sie lernen zentrale Schutzfaktoren kennen, die helfen, Krisen nachhaltig zu bewältigen.