FK3.293 - Pilates

Target Groups:

keine Angaben

Professional Requirements:

keine Angaben

Technical Requirements:

Keine besonderen Anforderungen.

Classification of the Federal Employment Agency:

keine Angaben

Contents

Lernziele:
- Die Teilnehmenden stärken gezielt die Tiefenmuskulatur, insbesondere die Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur für eine bessere Stabilität.
- kontrollierte und fließende Bewegungen mit bewusster Atmung verbinden können;
- Lernen von regelmäßigen Übungsroutinen zur Steigerung der Flexibilität, Balance und Körperwahrnehmung.

Durch die Kombination aus kontrollierten Bewegungen und bewusster Atmung wird die Körperwahrnehmung geschärft und Verspannungen können sich lösen.
Zudem fördert das Training die Flexibilität und Balance, was sich positiv auf Beweglichkeit und Koordination im Alltag auswirkt. Im Pilates-Kurs wird mit einer Kombination aus Mattenübungen und dem Einsatz von Kleingeräten gearbeitet, um die Muskulatur gezielt zu kräftigen und die Beweglichkeit zu verbessern. Der Pilatesball wird beispielsweise für Stabilitätsübungen genutzt, um die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken noch effektiver zu aktivieren. Mit dem Pilates-Ring lassen sich gezielte Kräftigungsübungen für die Oberschenkel, Arme und die Körpermitte durchführen, indem Druck- oder Widerstandstechniken eingesetzt werden. Die Teilnehmenden fühlen sich nach jeder Einheit gestärkt, ausgeglichener und energiegeladener.