Yoga und Fitness

Grupy docelowe:

Erwachsene allgemein

Wymagania specjalistyczne:

keine

Wymagania techniczne:

Keine besonderen Anforderungen.

Systematyka agencji zatrudnienia:

• C 1045-15-20 Entspannungstherapien und -methoden

Treści

In diesem Kurs verbinden wir Elemente aus dem Hatha Yoga mit denen im Bereich Fitness. Wir beginnen also mit einer Yoga-Sequenz, in der wir den Alltag loslassen können und im Körper ankommen. Anschließend erwärmen wir uns und starten in den Fitnessteil. Dieser richtet sich besonders an die Körpergebiete Bauch, Beine, Po und Arme. So können wir hier regelmäßig unsere Muskulatur stärken, und damit auch unsere innere Basis. Im dritten Teil nutzen wir gezielte Asanas aus dem Yoga, um den Körper zu dehnen und beweglicher zu werden. Mit Atemübungen lernen wir Körper und Geist zu entspannen, sodass wir eine gute Balance zwischen Aktivität und Entspannung finden, welche sich positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt. Jede/r ist Willkommen. Es braucht keine Vorkenntnisse.
Bitte eine rutschfeste Matte und gern eine kleine Decke oder Handtuch mitbringen.