- Next Date:
- Einzeltermine s. Kursdetails
- Internship:
- Nein
- Execution Time:
- Ein-/mehr-maliger Wochenendkurs
- min. Participants:
- 6
- max. Participants:
- 8
- Price:
- €38.80 - Preis ermäßigt: 21,40 EUR
- Final Examination:
- Nein
- Qualification Title:
- keine Angaben
- Certifications of the Course:
- keine Angaben
- Courses for Women only:
- Nein
- Childcare:
- Nein
- Link to Course:
- Zum Angebot auf der Anbieter-Website
- Quantity of Details:
- Suchportal Standard nicht erfüllt - further information
- Target Groups:
- keine Angaben
- Professional Requirements:
- keine Angaben
- Technical Requirements:
- Keine besonderen Anforderungen.
- Classification of the Federal Employment Agency:
- keine Angaben
Contents
Sie haben nicht viel Zeit und suchen einen Weg, in Beruf und Alltag gezielt zu entspannen? Erlernen Sie eine schnell wirksame, körperbasierte Entspannungsmethode, die Ihnen mit ein wenig Training effektive Unterstützung beim Abbau körperlicher und mentaler Stress-Symptome bietet. Sie erarbeiten sich unter Anleitung ein Kurz-Programm der Progressiven Muskelentspannung (PM) nach Edmund Jacobson, das aus gezieltem An- und Entspannen aller Muskelpartien von Kopf bis Fuß besteht. Im Alltag üben Sie dann regelmäßig 10 bis 20 Minuten im Sitzen oder Stehen. Durch ein regelmäßiges Training verinnerlichen Sie die einfachen Übungen, so dass Ihnen auch in akuten Stress-Situationen ein selbstbestimmtes Entspannungs-Werkzeug zur Verfügung steht, um in kurzen Übungen Stress aktiv abzubauen. PM fördert die Selbstwahrnehmung und schult das Körperbewusstsein, so üben Sie außerdem stressbedingte Anspannung frühzeitig wahrzunehmen und Über- sowie Dauer-Anspannung zu vermeiden. Regelmäßige Entspannung bedeutet auch verbesserte Konzentration und Leistungsfähigkeit sowie mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit in allen Lebensbereichen.
Sollten Sie zu Krämpfen neigen, sollten Sie zuvor mit Ihrem Arzt sprechen, ebenso bei entzündlichen Muskel- und Gelenkentzündungen.
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Published on 09.04.2024, last updated on 18.05.2024