Sp3.223-S - Entspannung im Stehen und Sitzen (Flexikurs)

Zielgruppen:

keine Angaben

Fachliche Voraussetzungen:

keine Angaben

Technische Voraussetzungen:

Keine besonderen Anforderungen.

Systematik der Agenturen für Arbeit:

keine Angaben

Inhalte

Sie haben nicht viel Zeit und suchen einen Weg, in Beruf und Alltag gezielt zu entspannen? Erlernen Sie eine schnell wirksame, körperbasierte Entspannungsmethode, die Ihnen mit ein wenig Training effektive Unterstützung beim Abbau körperlicher und mentaler Stress-Symptome bietet. Sie erarbeiten sich unter Anleitung ein Kurz-Programm der Progressiven Muskelentspannung (PM) nach Edmund Jacobson, das aus gezieltem An- und Entspannen aller Muskelpartien von Kopf bis Fuß besteht. Im Alltag üben Sie dann regelmäßig 10 bis 20 Minuten im Sitzen oder Stehen. Durch ein regelmäßiges Training verinnerlichen Sie die einfachen Übungen, so dass Ihnen auch in akuten Stress-Situationen ein selbstbestimmtes Entspannungs-Werkzeug zur Verfügung steht, um in kurzen Übungen Stress aktiv abzubauen. PM fördert die Selbstwahrnehmung und schult das Körperbewusstsein, so üben Sie außerdem stressbedingte Anspannung frühzeitig wahrzunehmen und Über- sowie Dauer-Anspannung zu vermeiden. Regelmäßige Entspannung bedeutet auch verbesserte Konzentration und Leistungsfähigkeit sowie mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit in allen Lebensbereichen.
Sollten Sie zu Krämpfen neigen, sollten Sie zuvor mit Ihrem Arzt sprechen, ebenso bei entzündlichen Muskel- und Gelenkentzündungen.