Zeit- und Stressmanagement

Groupes cibles:

keine Angaben

Connaissances spécialisées:

keine

Connaissances techniques:

Keine besonderen Anforderungen.

Classification de l’Agence pour l’emploi:

keine Angaben

Contenus

Die Gründe für chronischen Zeitmangel scheinen schier endlos zu sein - doch bei genauerem Hinsehen erkennt man, sie wiederholen sich.

"Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen."
Seneca

Vielleicht braucht man einfach konstruktive Tipps und Hinweise, um wieder Herr der eigenen Zeit werden zu können ... dann geht es vielleicht viel leichter.

Außerdem lernen Sie in diesem Seminar, Stress zu verstehen, welche bio-chemischen Prozesse in Ihrem Körper ablaufen, welche Hormoncocktails wie in Ihrem Körper wirken und warum genau dieser Stressprozess heute zum Gesundheitsrisiko wird/werden kann.

Denn Sie selbst sind der Schlüssel zur erfolgreichen Stressbewältigung! Wir schulen gemeinsam Ihre Achtsamkeit für Ihre körperlichen Warnsignale. Im Sinne der Salutogenese (Entstehen der/von Gesundheit) hinterfragen wir gemeinsam Ihr Weltbild und Ihre Glaubenssätze. Wir widmen uns Ihren inneren Antreibern und üben gemeinsam, wie Sie Stress frühzeitig erkennen und beeinflussen können.

Sie werden resilienter, weil Sie lernen, Ihre Haltung zu hinterfragen und mit anderen Augen auf Ihre beruflichen und persönlichen Situationen zu blicken. Sie managen Ihre Zeit, denn auch die Organisation der täglichen Aufgabenflut ist oftmals ein Stressfaktor, den Sie mit Modellen, die wir Ihnen hier zur aktiven Anwendung vermitteln, minimieren können.

Mit dem hier erworbenen Wissen um die vielen Modelle und Techniken zum Zeit- und Stressmanagement, werden Sie Ihren Alltag bald so gestalten können, sodass Sie gelassener mit wachsenden Herausforderungen und ständigen Veränderungen umgehen können.

Kursinhalte:

Tag 1: Zeitmanagement und Selbstorganisation
* Ermittlung Ihres individuellen Zeittyps
* Stärken und Schwächen Ihres Zeitverhaltens
* Schnelles Handeln oder große Planung?
* Erfordernisse und Machbares erkennen und umsetzen
* Die Welt der Prioritätensetzung: Was nutzen Sie wann?
* Ziele klären, planen und Pufferzeiten nie vergessen: Wie funktioniert das in der Realität und auf Dauer?
* Umgang mit Störungen: Wie ist konzentriertes Arbeiten möglich?
* Nein-Sagen: Kleine Überwindung - große Wirkung
* Techniken zur Umsetzung in die Praxis

Tag 2: Stressmanagement
* Stress verstehen
* Gesundheitliche Risiken
* Umgang mit Stress
* Resilienz steigern
* Zeitmanagement und Organisation
* Techniken zur Stressreduktion