- Prochain date:
- 19.04.2023
- Le cours se termine le:
- 21.06.2023
- Durée totale:
- 64 Tage
- Stage:
- Nein
- Temps d'exécution:
- Abendkurs einmal pro Woche
- Participants min.:
- 8
- Participants max.:
- 12
- Prix:
- 47,50 € - Preis ermäßigt: 25,75 EUR
- Examen final:
- Nein
- Désignation de diplôme:
- keine Angaben
- Certifications du cours:
- keine Angaben
- Cours pour femmes uniquement:
- Nein
- Garde d’enfants:
- Nein
- Lien vers l’offre:
- Zum Angebot auf der Anbieter-Webseite
- Qualité de l’information:
- Suchportal Standard nicht erfüllt - informations complémentaires
- Groupes cibles:
- keine Angaben
- Connaissances spécialisées:
- keine Angaben
- Connaissances techniques:
- Keine besonderen Anforderungen.
- Classification de l’Agence pour l’emploi:
- keine Angaben
Contenus
In diesem Kurs werden Elemente aus dem Hatha Yoga (Pranayoga Method®) mit Pilates Übungen zu einem ganzheitlichen Training für Körper und Seele verbunden. Entspannung, Dehnung und Kräftigung. Das verbindende Element ist die Atmung und ein bewusster, konzentrierter und präziser Umgang mit dem Körper. Diese Kombination wirkt den alltäglichen Fehlhaltungen durch z.B. zu langes Sitzen am Schreibtisch ebenso wie seelischer Anspannung durch Stress entgegen.
Jede Stunde beginnt mit Übungen zur Wahrnehmung von Atmung, Haltung und Bewegung. Der Körper wird aufgewärmt und gedehnt und die Gelenke mobilisiert. Die Yoga Atmung, bestehend aus Bauch- Brustkorb- und Schlüsselbeinatmung, wird geübt und mit der Zeit tiefer. Das verhilft u.a. zu besserer Sauerstoffversorgung, zu einem gesunden Herz, gesunden Lungen und entspannt.
Angepasst an die Möglichkeiten der Teilnehmer werden klassische Yogahaltungen erst dynamisch, dann statisch mittels präziser Anleitung integriert. Pilates Übungen stärken des Körperzentrum, das Joseph Pilates das "Powerhouse" nannte. Der Beckenboden, die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur wird in Kombination mit der Atmung gekräftigt, die Wirbelsäule natürlich aufgerichtet, Schultern und Nacken mobilisiert und stabilisiert. Körperhaltung, Koordination und Beweglichkeit werden verbessert.
Den Abschluss jeder Stunde bildet eine geführte Tiefenentspannung im Liegen.
Dieser Kurs kann unabhängig vom Alter ausgeübt werden und ist für Anfänger, Wiedereinsteiger und fortgeschrittene Neugierige gleichermaßen geeignet. Bitte lockere Sportkleidung mitbringen.
Toutes les informations sont sans garantie. Les prestataires sont seuls responsables de la justesse des informations mises à disposition.
Première publication le 21.10.2022, dernière mise à jour le 02.05.2023