MBSR-Intensiv: Achtsamkeit zur Stressbewältigung im beruflichen Alltag (Bildungsfreistellung)

Groupes cibles:

Angestellte

Connaissances spécialisées:

keine

Connaissances techniques:

Keine besonderen Anforderungen.

Classification de l’Agence pour l’emploi:

• C 3210-20 Stressmanagement
• C 1045-15-20 Entspannungstherapien und -methoden

Contenus

Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) ist ein Programm zur Stressbewältigung durch gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und durch Entwicklung, Einübung und Stabilisierung erweiterter Achtsamkeit. Teile des Programms werden u. a. im Rahmen verschiedener Methoden der Verhaltenstherapie und der psychodynamischen Therapie eingesetzt. MBSR als Programm geht zurück auf den Molekularbiologen Jon Kabat Zinn. Der Kurs erfordert Eigeninitiative und den Einsatz der Teilnehmer. Studien zufolge können positive Wirkungen bei regelmäßiger Anwendung der Übungen sogar für die Behandlung von chronischen Schmerzzuständen wie weiteren Krankheitsbildern durch MBSR erzielt werden.
Sie lernen ein gesundheitliches Selbstmanagement für den beruflichen Alltag. Sie üben sich darin, achtsam zu sein und Achtsamkeit insbesondere in den beruflichen Alltag zu übernehmen. Dazu setzt die Lehrende ganz unterschiedliche Übungen ein, um die Achtsamkeitspraxis verständlich zu machen und Ihnen die Möglichkeit zu geben, diese in Ihren beruflichen Alltag als Schlüsselkompetenz zu integrieren.