TK-3010-F - Entspannungswochenende: Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training

Zielgruppen:

keine Angaben

Fachliche Voraussetzungen:

keine Angaben

Technische Voraussetzungen:

Keine besonderen Anforderungen.

Systematik der Agenturen für Arbeit:

keine Angaben

Inhalte

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) und das Autogenes Training (AT) sind die beiden großen bewährten Entspannungsmethoden. Sie bieten effektive Wege zur Stressbewältigung und zur Förderung von Ruhe und Gelassenheit.
Bei der PMR werden gezielt Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt, um körperliche Entspannung zu fördern. Das Autogene Training setzt auf selbstinduzierte Entspannung durch mentale Konzentration auf spezifische Formeln und Vorstellungen.
Beide Methoden werden intensiv erarbeitet und erfahren und mit der Förderung einer tiefen und freien Atmung unterstützt. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Inhalt:
- kurze theoretische Vorstellung und Geschichte beider Methoden
- ausführliche Praxis und Austausch über die gemachten Erfahrungen
- Austausch zum Thema Stress
- Förderung einer tiefen gleichmäßigen Atmung
- Alltagstransfer durch jeweilige Kurzformen
- Entwicklung eines individuellen Stressbaukastens

Ihr Kursleiter, Stefan Hoffmann, ist Gesundheitscoach und Pädagoge. Seine Erfahrungen aus der orthopädischen Reha (Entspannung, Stressmanagement) und im Gesundheitscoaching von MusikerInnen fließen dabei in seine Seminare ein. Weitere Informationen finden Sie unter www.gesundundlocker.de.