Mit Achtsamkeit & Yogaübungen durch den Berufsalltag

Zielgruppen:

Angehörige eines Büro- oder Verwaltungsberufs, Interessierte

Fachliche Voraussetzungen:

Decke, bequeme Kleidung

Technische Voraussetzungen:

Keine besonderen Anforderungen.

Systematik der Agenturen für Arbeit:

• C 1045-15-20 Entspannungstherapien und -methoden

Inhalte

Yoga ist eine seit Jahrtausenden praktizierte und bewährte Technik, die uns wieder ins Gleichgewicht bringt, den Körper belebt, und unseren Geist zur Ruhe bringt. Gerade im Arbeitsleben geht es darum, eine klare und aufrechte Haltung - körperlich wie geistig zu entwickeln. Oft leiden wir an Bewegungsmangel, haben eine einseitige Sitzhaltung und der Computer ist der Begleiter unserer Augen. Das hat Auswirkungen auf unser Wohlgefühl und auf den Blick für die Arbeit und fürs Miteinander. Yoga praktiziert unterstützt wunderbar die Aufrichtung der Wirbelsäule, einen entspannten Schultergürtel und den freien Atemfluss - eben ein bewusstes, konzentriertes und zugleich entspanntes Sein am Arbeitsplatz. Sie lernen Achtsam sich ganz bewusst zu entscheiden, mit der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu bleiben.

- Was ist Yoga?
- theoretische Inputs und praktisches Erleben
- Einsatzmöglichkeiten in unterschiedlichen Zielgruppen
- Yoga-Impulse aus Theorie und Praxis
- Atem – das Tor zur Mitte
- Wechselspiel von Spannung und Entspannung
- Yoga für den Rücken
- für entspannte Augen
- für einen entspannten Schulter-Nackenbereich für eine aufrechte Haltung
- Achtsamkeit - Was bedeutet das?
- Achtsamkeitsübungen

Was Sie benötigen: Matte/Decke, bequeme Kleidung, dicke Socken