Autogenes Training - Stress wirksam abbauen!

Zielgruppen:

keine Angaben

Fachliche Voraussetzungen:

keine

Technische Voraussetzungen:

Keine besonderen Anforderungen.

Systematik der Agenturen für Arbeit:

• C 1045-15-20 Entspannungstherapien und -methoden
• C 3210-20 Stressmanagement

Inhalte

"Das Autogene Training ist wie ein innerer Kompass, der uns hilft, uns von Stress zu befreien und in einen Zustand der tiefen Entspannung zu kommen."
J. Heinrich Schultz

Mit dem Autogenen Training kannst du dich durch Selbstbeeinflussung in einen entspannten, tranceähnlichen Zustand versetzen und damit das vegetative Nervensystem, die Muskeln und das Kreislaufsystem willentlich positiv entspannen. Diese Methode kann Betroffenen beim zur Ruhe kommen helfen und Menschen mit Einschlafproblemen lernen, Stressfaktoren auszublenden und so besser einzuschlafen.
Übungen aus dem Achtsamkeitstraining, Hintergrundwissen zum gesunden Schlaf, die Psychosomatik, die Stressverstärker nach Kaluza und der kreative Umgang mit Stressoren hilft dir, dein Leben entspannter zu gestalten
Die Übungen dieses Kurses bauen gezielt aufeinander auf und sind einfach zu erlernen und haben den besten gesundheitlichen Effekt, wenn sie regelmäßig geübt und angewendet werden. Dazu wird das System des Autogenen Trainings in einzelnen Schritten vermittelt.