Li3.01-016F - Entspannt und voller Energie im Beruf durch Bewegung, Entspannung und Kreativität - Bildungszeit

Zielgruppen:

keine Angaben

Fachliche Voraussetzungen:

keine Angaben

Technische Voraussetzungen:

Keine besonderen Anforderungen.

Systematik der Agenturen für Arbeit:

keine Angaben

Inhalte

In unserer hektischen, leistungsorientierten Zeit ist es manchmal gar nicht so einfach Ruhe und Entspannung zu finden, obwohl diese gerade bei einem stressigen Beruf und Alltag besonders wichtig als Ausgleich sind. Viele Menschen erleben sich zunehmend als gestresst bzw. physisch und psychisch überlastet. Sie fühlen sich unter Zeitdruck und können schwer abschalten. Die Gedanken kreisen stattdessen immer noch um die Aufgaben und/ oder Konflikte bei der Arbeit, hinzu kommen Herausforderungen des Alltags und in der Familie. Meist ist die Verbindung zum Körper und ihren Gefühlen geschwächt, es entsteht eine Stress-Spirale. Mit Hilfe von sanften Körperübungen aus dem QiGong und Taiji QiGong, Yogaübungen zur Stärkung und Lockerung des Muskel- und Skelettsystems sowie Atemtechniken aus dem Yoga, Achtsamkeits-, Entspannungsübungen wird der Zugang zu Körper und Geist gestärkt (Resilienz) sowie gelernt, wie man mit Stresssituationen besser umgeht (Stressprophylaxe). Auch Theorie über Stressentstehung und -bewältigung, Kreativitätsübungen, Gesprächsrunden und Gruppenübungen sind Bestandteil der Bildungszeit. Übungen im Freien werden mit einbezogen, um in Verbindung zur Natur zu kommen und um Elemente aus dem Naturcoaching zu integrieren. Das vielfältige Programm vermittelt, wie Ressourcen für Körper und Geist aufgebaut werden können und das innere Gleichgewicht wiederhergestellt wird, um auch nach der Bildungszeit davon zu profitieren.